Vous allumez une cigarette alors qu’une autre se consume encore dans le cendrier. Vous remarquez que chaque pause, chaque repas, chaque moment de stress appelle automatiquement la même gestuelle. Vous vous demandez parfois pourquoi cette envie surgit maintenant — là, précisément — alors que vous n’y pensiez pas il y a cinq minutes.
La cigarette est devenue un rituel. Un accessoire. Une façon de vous donner une contenance, de marquer une pause, de gérer quelque chose que vous n’arrivez pas tout à fait à nommer autrement.
Et en même temps — vous en avez assez. Assez de vous ruiner la santé et le portefeuille. Assez de courir après un tabac ouvert. Assez de cette odeur sur vos vêtements, dans votre voiture, dans votre appartement. Votre corps commence à vous envoyer des signaux que vous ne pouvez plus ignorer. Votre entourage s’inquiète. Et vous aussi, quelque part.
Vous n’avez pas besoin de plus de volonté. Vous avez besoin de comprendre ce qui vous retient — et de vous en libérer vraiment.
Pourquoi les substituts nicotiniques ne suffisent pas
Depuis les années 70, la réponse privilégiée au sevrage tabagique est le substitut nicotinique. Patch, gomme, inhalateur. Le problème : les études sérieuses montrent qu’à un an, le taux d’abstinence ne dépasse pas 20 %. Quatre fumeurs sur cinq rechutent.
La raison est simple : ces approches traitent la dépendance physique à la nicotine — qui disparaît en une à deux semaines d’abstinence — mais ignorent totalement ce qui maintient vraiment l’addiction. La composante psychologique. Les automatismes comportementaux. Les croyances autour de la cigarette. Les émotions qu’elle semble gérer à votre place.
Tant qu’on ne travaille pas sur ces dimensions-là, arrêter de fumer reste une épreuve de force. Et les épreuves de force finissent presque toujours par être perdues.
La cigarette ne vous fait pas de bien — elle vous fait croire qu’elle vous fait du bien
C’est la distinction fondamentale — et elle change tout. La cigarette ne vous relaxe pas vraiment. Elle soulage une tension qu’elle a elle-même créée. Elle ne vous donne pas de contenance. Elle comble un vide qu’elle entretient. Elle n’est pas une béquille — c’est un piège habilement déguisé en béquille.
Vous faites partie des 1,1 milliard de fumeurs dans le monde — victimes d’un marketing rodé depuis les années 50 pour associer la cigarette à la liberté, au glamour, à la rébellion, à l’appartenance sociale. Personne n’inhale du monoxyde de carbone, du goudron, du polonium et du mercure par plaisir. On le fait parce qu’à un moment, on a cru que la cigarette correspondait à quelque chose qu’on cherchait.
Comprendre ce mécanisme — vraiment le comprendre, pas juste intellectuellement — c’est déjà la moitié du chemin.
La dépendance physique à la nicotine disparaît en une à deux semaines. Ce qui reste, c’est la dépendance psychologique — et c’est précisément là qu’intervient mon travail.
Ma philosophie en matière de sevrage tabagique
Chaque jour des centaines de fumeurs à travers le monde éteignent leur dernière cigarette en disant: « Allez, c’est terminé! ».
Peut-être en avez vous, vous même connu dans votre entourage?
Pendant des années je me suis questionné sur pourquoi certains y arrivent et d’autres pas?
Après de nombreuses recherches et entretiens une chose m’est apparue:
« Ceux qui y arrivent ont inconsciemment déstabilisé leur balance bénéfices / risques. »
Ils ne font pas de longues années de psychothérapie, ils ne prennent pas de substituts, n’ont pas recours à des lasers ou encore des clous… Un jour pas comme les autres la cigarette représente pour eux plus de négatif que de positif et c’est tout.
Un autre critère chez ces gens là: « Ils croyaient pouvoir arrêter ». Alors ils le font!
Face à ce constat si évident, ma question fut: « Comment aider les autres à faire ce même chemin intérieur et de façon accélérée ? »
C’est à cette question que je tente de répondre chaque jour avec les personnes qui me consultent pour arrêter de fumer.
Comment je vous accompagne
Mon accompagnement à l’arrêt du tabac ne ressemble pas à une séance d’hypnose classique où vous repartez avec la suggestion que vous n’aimez plus la cigarette. C’est un travail de fond — structuré, progressif, qui commence chez vous en toute autonomie.
Nous commençons par un entretien téléphonique pour comprendre ensemble votre relation à la cigarette : ce qu’elle représente pour vous, les contextes qui déclenchent l’envie, les croyances qui la maintiennent, les émotions qu’elle semble gérer. Chaque fumeur a son histoire — et c’est cette histoire qu’on va retravailler.
Ensuite vous bénéficierez d’une préparation en ligne constituée d’exercices et de vidéos pédagogiques pour que vous commenciez à remettre en question votre rapport à la cigarette pendant 2 à 3 semaines.
Enfin nous nous rencontrerons 2h en cabinet pour déclencher inconsciemment tout ce que vous aurez compris consciemment les semaines précédant notre séance.
L’hypnose — conversationnelle et formelle — permet d’accéder aux automatismes inconscients pour les modifier en profondeur. L’EFT vient désactiver les déclencheurs émotionnels. La cohérence cardiaque vous donne un outil concret pour gérer les envies au quotidien, sans compenser par la nourriture ni par autre chose.
L’objectif n’est pas de vous faire « tenir ». C’est de faire en sorte que vous n’ayez plus envie — parce que vous aurez compris, et parce que quelque chose aura changé en profondeur.
Prêt à vous libérer ?
L’entretien téléphonique est l’occasion de faire le point ensemble sur votre relation à la cigarette et de construire la stratégie d’accompagnement qui vous correspond. Si vous êtes à Bussy-Saint-Georges ou en Seine-et-Marne, je vous reçois au cabinet.
L’hypnose est-elle efficace pour arrêter de fumer ?
C’est l’une des applications les mieux documentées de l’hypnose thérapeutique — et probablement l’une des plus efficaces comparée aux autres approches disponibles. Contrairement aux substituts nicotiniques qui n’agissent que sur la dépendance physique, l’hypnose travaille sur les automatismes comportementaux, les croyances et les déclencheurs émotionnels qui maintiennent l’addiction. C’est ce niveau de travail qui permet un arrêt durable, sans sentiment de privation.
Peut-on arrêter de fumer en une seule séance d’hypnose ?
Certains praticiens proposent des séances uniques — et elles fonctionnent pour certaines personnes. Mon approche est différente : je préfère un accompagnement structuré en 3 temps (1 entretien téléphonique, 1 préparation en ligne, 1 séance finale), qui permet de comprendre votre relation spécifique à la cigarette et de travailler en profondeur sur les mécanismes qui la maintiennent. Les résultats sont plus solides et plus durables — parce qu’on ne se contente pas de supprimer l’envie, on change ce qui la crée.
Est-ce qu’arrêter de fumer avec l’hypnose fait grossir ?
C’est une croyance très répandue — et elle n’est vraie que dans certaines conditions. On grossit en arrêtant de fumer quand on compense le manque par la nourriture — c’est-à-dire quand la dimension psychologique de l’addiction n’a pas été traitée. Quand on travaille sur les véritables déclencheurs émotionnels de la cigarette, cette compensation n’a plus lieu d’être. C’est l’un des avantages clés d’une approche qui prend en charge la psychologie du fumeur, pas seulement sa consommation de nicotine.
Hypnose en Seine et Marne (77) 